Рисовая диета

Коричневый рис

Коричневый рис

Белый рис

Белый рис

В этой диете рекомендуется использовать коричневый (неочищенный) рис, он содержит намного больше питательных веществ и клетчатки, по сравнению с белым (очищенным) рисом.

Во время рисовой диеты нужно отказаться или сильно ограничить употребление соли, сахара, специй и пряностей.

Рисовая диета 1-день:

Завтрак: 80 г вареного риса с одной столовой ложкой лимонного сока, одно яблоко и зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 80 г вареного риса с одной чайной ложкой оливкового или растительного масла, овощной суп, 150 г любого растительного салата (без помидоров).

Ужин: 80 г вареного риса с двумя большими морковками, овощной бульон.

Рисовая диета 2-день:

Завтрак: 80 г вареного риса с одной чайной ложкой обезжиренной сметаны, один апельсин.

Обед: растительный бульон с вареными овощами и 80 г риса.

Ужин: растительный бульон с вареными овощами и 80 г риса.

Рисовая диета 3-день:

Завтрак: 80 г вареного риса, одна груша.

Обед: 80 г риса с отваренными и поджаренными на оливковом масле грибами, овощной бульон, салат из огурцов с чайной ложкой растительного масла,.

Ужин: 80 г вареного риса с белокочанной капустой, овощной бульон.

Рисовая диета 4-день:

Завтрак: 80 г риса с обезжиренным молоком или сливками, фруктовый салат с двумя столовыми ложками рисовых хлопьев.

Обед: 80 г вареного риса с морковкой и редькой, растительный бульон.

Ужин: 80 г риса смешанного с двумя столовыми ложками семян подсолнечника., бульон из овощей.

Рисовая диета 5-день:

Завтрак: 80 г вареного риса с виноградом.

Обед: овощной суп, 80 г вареного риса с одной чайной ложкой оливкового или растительного масла, 150 г любого растительного салата (без помидоров).

Ужин: 80 г вареного риса с двумя апельсинами, овощной бульон.

Рисовая диета 6-день:

Завтрак: 80 г риса с двумя финиками, двумя грецкими орехами и одной грушей.

Обед: растительный бульон, салат из огурцов с одной чайной ложкой растительного масла, 80 г риса с отваренными и поджаренными на оливковом масле грибами.

Ужин: бульон из овощей, 80 г вареного риса с одним большим яблоком, чашки зеленого или травяного чая с одной чайной ложкой меда.

Рисовая диета 7-день:

Завтрак: 80 г вареного риса с яблоком и грушей, 1 стакан йогурта, чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Обед: растительный бульон, салат из овощей, 80 г вареного риса с одним помидором и зеленой стручковой фасолью.

Ужин: растительный бульон, 80 г вареного риса с двумя большими морковками.

Ужин должен быть не позже 6 часов вечера, перед едой рекомендуется выпить стакан чистой, не газированной воды. Попытайтесь не пить жидкость в течении 1,5 — 2 часа после приема пищи.

Продолжительность диеты: минимум 3 дня, максимум 14 дней.

Начиная с третьего дня потеря веса будет составлять 0,680 — 0,700 кг в день, в сумме за 14 дней 9.520 — 9.800 кг, это очень быстрое снижение веса, которое может повлечь за собой появление растяжек на теле, поэтому, во время диеты, кожу нужно смазывать смягчающим кремом. Я считаю что, без особой надобности, рисовую диету применять дольше одной недели и чаще одного раза в месяц не стоит.

Кроме того, интересно почитать:

Написать ответ

Поиск