Японская диета

С помощью японской диеты, всего за 13 дней, можно похудеть на 8 кг.

На время диеты следует отказаться от употребления сахара, соли, острых приправ, хлебобулочных изделий, алкогольных напитков.

Салаты, не калорийные овощи и фрукты можно кушать в любом количестве, остальные продукты строго как в меню.

В день, следует выпивать не менее двух литров жидкости, вода для кофе, чая и питья должна быть чистой и не газированной.

Японская диета 1-й день:

Завтрак: чашка натурального черного кофе или зеленого, травяного чая.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из слегка отваренной пекинской или белокочанной капусты с небольшим количеством оливкового масла, 1 стакан свежего томатного сока.

Ужин: жареная или варенная, желательно морская, рыба (250 г).

Японская диета 2-й день:

Завтрак: кофе или зеленый чай, один ржаной сухарик.

Обед: варенная или жаренная морская рыба (250 г), салат из капусты и любых овощей с небольшим количеством оливкового масла.

Ужин: вареной нежирная говядина (100 г), 1 стакан обезжиренного кефира.

Японская диета 3-й день:

Завтрак: чашка натурального кофе или зеленого чая с ржаным сухариком.

Обед: жаренный крупный кабачок в оливковом масле.

Ужин: варенная говядина (200 г), 2 сваренных вкрутую яйца, салат из капусты с оливковым маслом.

Японская диета 4-й день:

Завтрак: зеленый чай или кофе.

Обед: 3 крупных вареных моркови с оливковым маслом, одно сырое яйцо, 15 г любого твердого сыра.

Ужин: некалорийные фрукты.

Японская диета 5-й день:

Завтрак: салат из тертой морковки с 1-2 ч. л. лимонного сока.

Обед: жареная или вареная рыба (250 г), стакан свежевыжатого томатного сока.

Ужин: некалорийные фрукты.

Японская диета 6-й день:

Завтрак: черный кофе или зеленый чай.

Обед: нежирная и без кожицы вареная курятина (300 г), салат из морковки или капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой морковки (200 г) с любым растительным маслом.

Японская диета 7-й день:

Завтрак: зеленый чай.

Обед: варенная говядина (200 г), фрукты.

Ужин: фрукты.

Японская диета 8-й день:

Завтрак: черный кофе или зеленый чай.

Обед: нежирная и без кожицы отварная курятина (300 г), салат из морковки или капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой морковки (200 г) с любым растительным маслом.

Японская диета 9-й день:

Завтрак: салат из сырой морковки с 1-2 ч. л. сока лимона.

Обед: жаренная или отварная рыба (250-300 г), стакан свежего томатного сока.

Ужин: любые некалорийные фрукты.

Японская диета 10-й день:

Завтрак: зеленый чай или черный кофе.

Обед: одно сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с оливковым маслом, 15 г любого твердого сыра.

Ужин: любые некалорийные фрукты

Японская диета 11-й день:

Завтрак: кофе или чай, с ржаным сухариком.

Обед: жаренный крупный кабачок.

Ужин: варенная говядина (200 г), 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Японская диета 12-й день:

Завтрак: чашка кофе или чая, с одним сухариком.

Обед: варенная или жаренная рыба (250 г), салат из овощей, капуста с оливковым маслом.

Ужин: варенная говядина (100 г), стакан обезжиренного кефира.

Японская диета 13-й день:

Завтрак: натуральный кофе или травяной, зеленый чай.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежего томатного сока.

Ужин: варенная или жаренная рыба (200 г).

Кроме того, интересно почитать:

комментария 3 - “Японская диета”

  1. Катя

    А вместо натурального черного кофе можно пить обычный быстрорастворимый?

  2. Admin

    Катя, лучше все-таки натуральный кофе, в быстрорастворимом одно только что название «кофе» только и осталось.

  3. Lisa

    А чем кабачок заменить можно? Зимой достать его трудно, может капустка подойдет?

Написать ответ

Поиск